Мілана Міхєєва

Якщо всі люди збільшать щоденну порцію фруктів та овочів на навколишнє середовище: Загалом це матиме позитивний вплив, адже виробництво фруктів несе меншу шкоду довкіллю , ніж виробництва,наприклад, мʼяса. Також для вирощування овочів та фруктів потрібно менше площі, ніж для випасу худоби. Це допоможе зменшити вирубку лісів та зберегти природні екосистеми.

Моїм завданням було їсти щонайменше 3 невеликі тарілки овочів або фруктів. Це не було складним завданням, адже я розподілила їх вживання на сніданок, обід та вечерю. Наприклад, я або до вівсянки зранку додаю фрукти, або роблю млинці з банану. З часом я навіть збільшила порцію до 4 тарілок на день. Отже, які спостереження я зробила для себе: по перше, фрукти замінили мені цукор, бо наприклад, у бананах міститься багато цукру природного походження. А також зі збільшенням кількості овочів у раціоні, мені здається, що я довше відчуваю ситість.

Сьогодні на обід я зʼїла овочевий крем суп, а також свіжі огірки. На перекус у мене були фрукти( фото прикріпила)

16.02 Сьогодні я зʼїла бананові млинці (фото прикріпила) на сніданок, на вечерю у мене був салат зі свіжих овочів

15.02 Сьогодні я поснідала вівсянкою с фруктами. Пообідала я свіжими огірками. Також сьогодні я приготувала банановий торт та зʼїла шматочок від нього (фото прикріпила)

14.02 Сьогодні на сніданок я приготувала собі млинці з банану. На вечерю зʼїла салат зі свіжих фруктів та після перекусила яблуком (фото прикріпила)

13.02 На обід я зʼїла спаржу, а також перекусила тарілкою фруктів (фото прикріпила)

12. 02 Зранку я зʼїла млинці з банану (фото прикріпила); на обід-огірки; на вечерю у мене був також салат зі свіжими помідорами та огірками.

11.02

За сьогодні я зʼїла: тарілку фруктів зранку; свіжі овочі по обіді; салат зі свіжих овочей на вечерю. Також перекусила банановим хлібом(фото прикріпила).

Сьогодні перший день челленджу, метою якого є більше вживання фруктів та овочів.