Марія-Юлія Валіхновська

ВИСНОВКИ: Увесь цей тиждень, я харчувалась збалансовано та обирала ту кількість їжі аби не переїдати. У перший день я викинула частину гранули, проте подальші дні я зʼїдала усю їжу яку приготувала. І я помітила, що мені цього дійсно достатньо. Раніше, я могла доїдати великі порції аби не викидати їжу. Зараз, я їм достатньо та почуваюся себе ситою.З першого дня кількість їжі зменшилася до 50% та залишалась такою самою до кінці 2-го тижня. Моя участь у еко челледжі, зменшила харчові відходи які могли б бути викинуті та я зрозуміла важливість у харчуванні свідомо(їсти тільки те, що я дійсно зможу зʼїсти.

18.02. Сьогодні вранці я пропустила сніданок, тим чином зменшивши кількість їжі.

17.02. Сніданок. Два яйця пашот, авокадо тост з креветками. Не дивлячись на те, що порція була великою я не переїла.

16.02. Сніданок. Я наїлась.

14.02 та 15.02 . Сніданок. Наситив мене перший сніданок більше, хоча мені здається, що я трошки переїла

13.02. Сніданок . Яйця, сир та огірок

13.02. День три. Сніданок . Сьогодні вирішила приготувати лише яйця, відчуття ситості продовжувалось довго.

12.02. День другий. Сніданок. Сьогодні я прибрала яйця, броколі та томати з раціону. Мені здається, що я не наситилася цим сніданком. Вчорашній сніданок був, на мою думку, збалансованішим.

1 день другого тижня. Починаю челлендж спочатку. 11.02. Ось їжа яку я сьогодні їла. Сніданок.

Привіт, я беру участь у еко челленджі, і це мій перший пост. Протягом сьогоднішнього дня я буду їсти менші порції та не витрачатиму зайву їжу.