I will eat all of my meals without distractions, e.g., phone, computer, TV, or newspaper.
COMPLETED 0
DAILY ACTIONS
Participant Feed
Reflection, encouragement, and relationship building are all important aspects of getting a new habit to stick.
Share thoughts, encourage others, and reinforce positive new habits on the Feed.
To get started, share “your why.” Why did you join the challenge and choose the actions you did?
Висновок: цей челендж дуже корисний і для людини і для її організму. Він допомагає людині чітко зрозуміти свої відчуття при споживанні їжі, а також позитивно впливає на систему травлення людини.
Висновок: цей челендж дуже корисний і для людини і для її організму. Він допомагає людині чітко зрозуміти свої відчуття при споживанні їжі, а також позитивно впливає на систему травлення людини.
У останній день мого челенджу, у мене вийшло досягнути своєї цілі. Я пообідала за 10 хвилин, без будь-яких засобів відволікання. Цей челендж був дуже корисний, та допоміг мені бути зосередженню під час споживання їжі.
У передостанній день свого челенджу я витратила на вживання їжі 11 хвилин. При цьому, я роблю висновки, що їсти без будь-яких засобів які можуть тебе відволікати не складно, та навіть корисно. Якщо ви маєте проблему із тим, щоб їсти без до прикладу гаджетів, ви маєте по практикувати це робити, та через час ви зрозумієте що це вам йде лише на користь.
У передостанній день свого челенджу я витратила на вживання їжі 11 хвилин. При цьому, я роблю висновки, що їсти без будь-яких засобів які можуть тебе відволікати не складно, та навіть корисно. Якщо ви маєте проблему із тим, щоб їсти без до прикладу гаджетів, ви маєте по практикувати це робити, та через час ви зрозумієте що це вам йде лише на користь.
На 5 день мого експеременту, нічого нового я для себе не відкрила. На цей раз на вживання їжі я витратила лише 11 хвилин, і це мене радувало адже з кожним разом я витрачаю все менше часу на вживання їжі. Незважаючи на те, що їм я достатньо повільно, та чудово розумію коли їсти мені більше не хочеться. Я майже досягнула своєї цілі їсти 10 хвилин. При цьому, я вже звикла їсти без будь- яких засобів, які можуть мене відволікати. Це мене також дуже радує.
Сьогодні на прийом їжі я витратила майже рівно 13 хвилин. Сьогодні я помітила що смаки розкриваються поступово, спочатку один, потім інший. Та я дуже добре відчуваю кожен продукт. В моєму випадку сьогодні я їла салат, та коли ти це робиш без будь-яких засобів відволікання ти розумієш що відчуваєш абсолютно все окремо, а не перемішано. Також я ще раз для себе підкреслила, що якщо їсти не відволікаючись ні на що, ти це будеш робити повільніше.
На 4 день челенджу, на прийом їжі я витратила лише 13 хвилин. При проходженні цього челенджу, кожен раз я їла різну їжу, та вважаю що це також може впливати на час, за який я вживаю їжу. При цьому, я помічала, що незважаючи на раціон ,я їм достатньо повільно, а також мій мозок сконцентрований лише на одній справі, що дуже корисно, адже при цьому поліпшується травлення.
в третій день челенджу я витратила 17 хвилин на споживання їжі. При цьому, помітила що я краще контролюю процес. Я чітко розумію коли не хочу більше їсти, адже моя увага сконцентрована лише на цьому. А також як і в другий день, я концентрувалася на текстурі їжі, на її ароматі та відчуттях взагалом.
В другий день мого челенджу я вже їла без наявності будь-яких засобів які можуть мене відволікати. Та помітила, що роблю це на 6 хвилин швидше. При цьому я їла повільно, намагалася концентруватися на тому, що я їм та брати до уваги текстуру їжі, який аромат вона має під час того як я їм, та також концентрувалася на відчуттях..
