I will eat all of my meals without distractions, e.g., phone, computer, TV, or newspaper.
COMPLETED 0
DAILY ACTIONS
Participant Feed
Reflection, encouragement, and relationship building are all important aspects of getting a new habit to stick.
Share thoughts, encourage others, and reinforce positive new habits on the Feed.
To get started, share “your why.” Why did you join the challenge and choose the actions you did?
Для людей цей челендж загалом несе лише корисні результати, незважаючи на труднощі, які можуть виникнути. Найважливіше-це заспокоєння людини та зниження стресу, бо завжди корисно провести час просто у тиші, наодинці з собою. Варто згадати про спонукання людей цим челенджем менше залежати від технологій. А для навколишнього середовища цей челендж несе користь у тому, що він допомагає зменшити енергоспоживання, адже усі електронні прилади будуть вимкнені та відкладені.
Підсумовуючи результати челенджу хочу порівняти витрати часу. За тиждень вечерь без телефону середній час, за який я завершувала вечерній прийом їжі складає 9 хвилин та 12 секунд, що є непоганим результатом, а от середній час за який я впоралась повечеряти протягом 3 днів використання айпаду становить 20 хвилин і 7 секунд. На мою думку це вражаючий результат. Враховуючи що я людина, яка їсть швидше ніж більшість людей зазвичай, це дуже цікаво, час відрізняється більше ніж у два рази, що показує яку кількість часу може втратити людина якщо буде поєднувати прийом їжі із використанням гаджетів, особливо якщо робити це під час усіх прийомів їжі в день. Я не думаю що я якось помітно змінилась, але дійсно фокусування на їжі допомагає повністю розкрити її смак та насолоду яку вона здатна принести людині особливо після довгого дня. Не буду приховувати що мені сподобалось помічати маленькі деталі, яких я не помічала раніше, коли була зайнята відео або серіалом. Але все-таки не думаю що буду здатна продовжувати ставити телефон на режим "не турбувати" та фокусуватись лише на їжі, коли є можливість подивитись щось.
15.02.25 Субота В останній день челенджу я вирішила повечеряти разом в грою та відео на ютубі, щоб краще підсумувати результати прийому їжі з посторонніми споавами і усі процеси разом тривали 18хв 45 секунд. Очевидно що переважно я була більше зацікавлена грою а потім відео, і єдине на що я звернула увагу стосовно своєї тарілки того дня - наскільки збалансованою та ситною була моя їжа
14.02.25 Пʼятниця В черговий раз вдало відклала усі посторонні речі, які відволікають, і це виявилось найшвидшою вечерею, яка тривала 7хв 10 секунд. Приблизно у цей день я зрозуміла що мені відносно подобається як просувається цей челендж, і мені стало цікаво, чи помітила все-таки якісь зміни моя мама, яка часто проходила повз коли робила щось на кухні
13.02.25 Четвер Тиждень, як я випробовую свою концентрацію та увагу. Легко впоралась з цим прийомом їжі за 8хв 26 секунд. Знов стала звертати увагу як їжа відчувається по-різному через різноманітність текстур.
12.02.25 Середа Повернулась до спостереження часу прийому їжі з гаджетами і результат мене здивував, адже 12 лютого моя вечеря з серіалом на нетфлікс тривала майже 25 хвилин. Це дійсно вражає, та доводить що принаймні моя увага легко перемикається на відволікаючі чинники, та я не сильно звертаю увагу на що я споживаю.
11.02.25 Вівторок Вечеряючи без телефону 11 лютого я справді отримала задоволення від прийому їжі, бо дуже втомилась у той день, і хотілось продовжувати насолоджуватися нею. Я повечеряла за 9хв 52 секунди, і значну частину моїх думок займала сьогоднішня вечеря, яку я дуже очікувала.
10.02.25 Понеділок Перша вечеря нового тижня як слід була без відволікання на телефон. Це єдиний з днів коли я вечеряла з кимось, а саме з мамою, і я завершила за 10хв 49 секунд. На диво, я всеодно була зосереджена переважно не на їжі, але не так сильно, як це було через телефон. Очевидно що у цьому випадку це сталось через спілкування з мамою
09.02.25 Неділя Я знов повертаюсь до харчування без гаджетів. Цього разу я впоралась за 8хв 13 секунд, і спіймала себе на думці про співвідношення їжі на моїй тарілці та її користь, у цей день я зʼїла найбільше овочів, відповідно захотілось наступні дні підтримувати таку кількість бо мені здалось що вони доповнили основну їжу.
08.02.25 Субота У цей день я вирішила їсти з айпадом задля визначення середнього часу харчування з ним. Я поїла паралельно дивлячись відео на ютубі, і це зайняло майже 17 хвилин. Не думаю що я зовсім не зважала на свою їжу, але я дійсно більше концентрувалася на відео аніж на вечері та задоволенні від нього - що цілком логічно.
